（热点）体育中考，哪些细节会影响成绩 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传

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还有十几天，2017年台州中考体检即将开始。这几天，每个周末都有很多同学主动约见体育老师，让老师单独指导。

中考哪些体育项目容易丢分？考生考试需要注意什么？昨天，记者邀请了海陵区教育局教研室体育教师、研究员孟占斌为广大考生出谋划策。

长跑

注意跑步节奏

根据往年的经验，考生在这个项目中经常出错。为了在队伍中占据一个好的“名次”，很多考生在开始跑步后不久就加速了，但他们并不知道自己此时已经打乱了跑步节奏，让身体过早进入无氧“极点”阶段，这让他们在下半场无力回天。此外，还有很多考生由于提前准备活动不足，在考试过程中突然出现腹部绞痛，从而影响考试成绩。

【战术】变速跑和间歇跑是提高800/1000米的主要手段。考生要结合自己的日常训练水平，第一圈不要用力过猛，跟着跑就好，调整呼吸和姿势。最后200米，全力向前跑，直到冲过终点线。

考试前，考生可以做一些热身慢跑或深蹲，将身体调整到略热的状态。考试中如果出现腹部痉挛，可以用手深按疼痛部位，半口半鼻呼吸，两步呼吸，两步呼吸。如果疼痛无法忍受，可以当场向监考人员报告，申请延期复试。

此外，在考试期间，考生不得穿过操场或跑内圈。前年有个考生“聪明”，在一个角落里穿过操场，考试成绩终于被取消了。

立定跳远

永远不要把手放在背后

去年考试，有个考生成绩很好，但是跳完之后为了看成绩，把手放在背后，影响了考试成绩。

【战术】起跳时一定不能过线，起跳后一定要从侧面回击。有的考生落地后双手背对着地面，考官会记录手与起跳点的距离作为考试成绩。建议考生按标准动作向前躺，试跳落地后向前离开场地。

实心球

永远不要用脚越界

实心球的落点主要是线上犯规。近年来的考试中，很多考生为了获得最短的距离而抛球，导致脚过线。此外，还有很多考生在参加实心球考试时投球不正确，直接导致成绩不理想。

【战术】不要贸然扔，考前做一些准备练习，把脑子里的基本要领过了再扔。扔完回去，不要用脚过线。离考试还有十几天。在这段时间里，我们可以再次练习投掷方法，这可以提高很多分数。

跳绳

眼镜必须固定好

现场有跳绳，考生可以自带，也可以现场带。考场准备的跳绳和你平时练习的绳子长度可能有误差。根据往年经验，部分考生没有尝试跳级，直接参加考试，导致出现错误。此外，很多学生在考试中戴眼镜“玩”，却意外跳到了中间，眼镜滑落到地上，影响了考试成绩。

【战术】使用考场提供的跳绳，首先要试跳，调整绳子的长度，在跳绳的手柄处打结。特别要强调的是，出错的时候一定要顺手把绳子往前甩，这样才能多做计算。另外，建议考生少穿带长挂件和吊坠的衣服，考前一定要把眼镜固定好。

篮球，足球

永远不要太专注

在以往的考试中，许多考生为了追求速度，在通过标志杆时重心过高，导致球突然失效，影响了成绩。此外，部分考生在过最后一个标记后放慢了运球速度；事实上，如果你没有通过终点线，测试不会停止计时。

【战术】篮球和足球都强调运球路线。过标志物的时候一定要放低重心快速通过，然后全速冲过终点线。

排球

站着很重要

排球垫球是一项技术含量很高的项目。此外，今年的考试难度有所增加，以前的“缓冲”调整为“缓冲+及格”，对考生提出了更高的要求。此外，在以往的考试中，许多考生没有注意自己的位置，导致身体“出界”，影响了考试成绩。

【战术】排球投球时，考生必须摆正姿势，否则会无缘无故被扣分。提醒考生注意日照、风向等环境因素对考试的影响，尽量选择背光灯站，报数以裁判为准。测试前一定要站在禁区中间，不要因为身体合格而停止计数。