（热点）日行一万步，健康保平安 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集团

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市卫生局发布了一项倡议

9月1日是“全民健康生活方式日”。昨天，市卫生局、疾控中心等单位在人民公园组织了“一日一万步”健康步行活动，近百名社区居民沿着公园健康步道散步锻炼。

根据省疾控中心的数据，我省近八成成年人运动量不足，“走你的腿”是最简单的健身方式。

市卫生局副局长杨建国表示，健康的生活方式主要包括四个方面，即“合理饮食、适度锻炼、心理平衡、戒烟限酒”。相对而言，“技术含量”最低、最容易掌握的是“适度锻炼”。所以对于普通人来说，如果追求健康的生活方式，可以先从这一条做起。

杨建国说，按照一般人的步幅，一步的距离是50到70厘米，一万步的距离是步行5到7公里。其实如果每天能走一至一个半小时，基本就能达到“一天走一万步”的要求。所谓的“一万步”并不是指步行锻炼。其他锻炼方式也可以换算成相应的运动量。比如跳绳或慢跑3分钟，打羽毛球6分钟，打乒乓球、骑自行车或做瑜伽7分钟，相当于中速1000步。另外，做一些家务也可以转化为锻炼，比如拖地8分钟，手洗衣服9分钟，洗碗15分钟，这些都相当于1000步的锻炼。

“除了运动，一些不良的生活习惯也可以一起抛弃，这样对市民的健康会更有利。”他提醒说，盐和油的过量摄入会导致许多健康问题，如高血压、胃癌、骨质疏松等疾病。所以建议大众在“一日走一万步”的同时，努力做到“减盐控油、戒烟限酒”，合理饮食，养成良好的生活习惯，锻炼好身体。