（热点）这个晴暖周末去冬练，约吗 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集

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“三九”来了

随着寒冷的空气体的疏散，泰州将迎来一段稳定的天气和平静的岁月，晴朗的天气从晴朗到多云将持续到周末。

昨天市区最低气温只有-4.2℃，最高只有8.4℃。市气象台表示，从今天开始，我市气温将呈现缓慢上升趋势。其中，由于最后一波寒冷的空气体仍然存在，今天的最低温度仍然很低，北方在-2℃到-3℃之间，其他地区在-1℃左右，最高温度已经上升到10℃以上，达到11℃到12℃。明天的热身节奏还会继续，城市的温度会在-1°C到13°C左右；后天温度在0℃到13℃左右。

另外，正如《99首歌》里唱的，今天将进入“39”的第一天。俗话说“三九四九在冰上行走”，按照“老规矩”，一个天寒地冻的日子会向我走来，但也许上帝心情很好，至少这几天台州还在幸福升温的过程中。但家长还是要注意，最近几天昼夜温差比较大，早晚还是比较冷的，不要放松防寒保暖的努力。

在接下来的天气较好的周末，朋友们可以考虑做一些合适的锻炼。老人说健身讲究“冬练39年，夏练3伏”。这时，冬季运动可以提高身体的抗寒、抗冻能力，增强抗病能力，磨炼人的意志。但泰宝君提醒，冬季运动也需要掌握最好的运动时间和技巧，才能达到更好的运动效果。

冬季运动的最佳时间应为上午9:00-11:00或下午2:00-4:00，冬季气温低，人体血流缓慢，肌肉韧带的弹性和延展性降低，所以运动前一定要注意充分的准备活动；运动时不要深呼吸。半张着鼻子或嘴巴呼吸，同时呼吸，使干燥、寒冷的空气体通过鼻粘膜得到过滤、湿润和加热，避免直接刺激咽喉和气管而引起上呼吸道疾病。