（热点）海灯法师的泰州徒孙教你如何安排早上健身一小时 泰州·民生 泰州新

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“两只手握着正义的三重焦点，弓如射雕……”每天早上，在海陵区望海大厦前的南广场，许多健身爱好者和武术大师苗卫东一起学习拳击和练习剑，从健身气功到各种动作，如一种中国传统太极拳(太极拳)和剑。季节变换，永不停息。这张图成为望海大厦前多年不变的风景。

早上6点，67岁的苗卫东穿上武打服，带着刀剑佛尘，从南三四路他家出发，步行到望海楼南广场。一直跟着他健身的同学大概也是这个时候过来的。做完拉伸、压腿、跑步等一系列准备后，他们在广场前形成了一个小广场。苗卫东站在队伍最前面，给大家当教练。

6点半左右，健身正式开始。多年来，苗卫东有自己的训练计划。在这一个小时里，他将带领大家完成六个不同的训练步骤:健身气功，一种中国传统太极拳，太极剑，太极刀，太极佛尘和太极扇。

健身气功的第一步一般是以著名的八段锦为基础的。“第一种:双手持天三焦，第二种:左右开弓如射雕，第三种:调理脾胃需单举……”苗卫东一边做动作一边喊动作，15分钟后8套动作结束。“健身气功整体节奏较慢，属于静功，对打开大家的身体有很大帮助。”

苗卫东介绍，一种中国传统太极拳(太极拳)的第二步是所有步骤中最重要的环节，包括一种中国传统太极拳(太极拳)五套，一种中国传统太极拳(太极拳)，一种中国传统太极拳(太极拳)，一种中国传统太极拳(太极拳)，一种中国传统太极拳(太极拳)，一种中国传统太极拳(太极拳)，其中云手，水下针，高潭马是经典动作。

完成两套步骤后，休息一两分钟，拿起剑开始练太极剑。太极拳剑不仅需要一种中国传统太极拳(太极拳)的柔软，还需要剑术的优美自然，两种风格的融合和巨大的美感。15分钟后，将开始练习太极刀、太极佛尘和太极樊迟。

“每天练了差不多一个小时，感觉很舒服。我和老师一起学习快10年了。一天不练真的不习惯！”54岁的张根义是队里的一名老学生。每天陪苗卫东健身一小时是他不变的早课。

“练武对身体有好处。现在我出去了，别人也不能以为我六十多岁了。”苗卫东笑着说，儿子从小自学武术，现在9岁的孙子成了他的徒弟。

10年前，苗卫东搬到南三四路，开始在望海楼广场主动教大家打一种中国传统太极拳(太极拳)。现在，有近30名正式球员，每天和他一起锻炼一个小时。此外，他还定期去城市单位和学校免费教授一种中国传统太极拳(太极拳)，并传授武术知识。

“只要有我想学的东西，我愿意教。”苗卫东说，他一生热爱武术，希望更多的人爱上这项运动。