（热点）朋友圈里热传“减肥奶昔”不便宜 市疾控中心专家教你如何自制更省

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最近朋友圈很多人都在转发“奶昔减肥法”，据说效果明显。疾病预防控制中心健康教育部门的工作人员李说，减肥酸奶可以在家里制作。

市疾病预防控制中心健康教育科的李说，“奶昔减肥法”其实是一种饥饿疗法，“减肥奶昔”属于代餐。原理是用准备好的低热量营养餐代替一餐。也就是说，虽然你已经吃饱了，但是你只吸收了少量的热量，以至于为了供应身体的热量需求，你不得不消耗一些体脂，从而达到减肥的目的。

但是巴厘岛朋友传播的“瘦身奶昔”并不便宜，长期消费成本也不是小数目。据李介绍，其实这种奶昔是可以自制的，而且自制的奶昔没有或者只有少量的添加剂，也比较新鲜。想减肥的朋友可以试试。

“奶昔，来自美国，是将冰淇淋、水果、巧克力与牛奶混合，摇匀后形成的一种特殊食品品种。传统奶昔是手摇的，然后机器摇而不是手摇。”李说，然而，仅仅通过调整饮食来减肥是不太科学的，如果你每天只吃奶昔，就会造成营养摄入不平衡，这对你的健康不利。正确的减肥方法是“闭口不言”，同时还要“伸腿”，制定合理的运动计划，结合健康食品，这样减肥效果会更好。

李介绍说，她经常在家做一些“减肥奶昔”，这里分享一下制作方法。

酸奶火龙果冰奶昔

配料:一个火龙果，一盒酸奶，少量炼乳。

做法:将火龙果去皮，切成小块，放入保鲜盒中，在冰箱中冷冻1小时。冷冻后，水果表面只有一点冰碴，用手指戳一下还是软的。酸奶也是冷冻1小时。将冷冻水果放入搅拌杯中，倒入炼乳和酸奶，用搅拌机打成浓稠的奶昔。

香蕉奶昔

配料:一根香蕉、一盒酸奶和一点冰块。

做法:香蕉去皮，切成4块，和酸奶、冰块一起放入搅拌机中搅拌1分钟。如果你喜欢甜味，你可以加入一些糖或蜂蜜。

葡萄奶昔

配料:一串葡萄，一盒原味或香草酸奶，一点冰块。

做法:首先将冰块打碎，将葡萄洗净去皮，放入搅拌机中搅拌2分钟。

香蕉猕猴桃奶昔

配料:一根香蕉、一个猕猴桃、一盒250毫升的鲜奶或酸奶。

做法:将香蕉、猕猴桃去皮，切块，和牛奶一起放入搅拌机。轻轻搅拌1分钟，倒出饮用。可以根据自己的口味要求加入砂糖、蜂蜜或者葡萄干。