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看到模特们一边出汗一边嘴里放着橙色电解质饮料，他们可能会觉得很性感。 你可能去健身房也想试试这种饮料。 但是在购买这种饮料之前，好像有必要知道电解质饮料们是什么，有什么样的作用 本文因为是编译的，所以有部分删除 资料来源:什么是womenshealthmag电解质？ 美国体育医学院博士michael bergeron表示，“电解质是矿物质钠和钾等带正电荷或负电荷的物质，可以在人体内导电 由于人体内有强大的生物电气系统，这些电解质可以帮助肌肉接收大脑信号，使其收缩，保持水分，每个细胞避难。 电解质饮料真的像广告说的那样不可或缺吗？ 运动饮料的广告里总是说，在我们运动的时候，电解质会因为出汗而从体内流出。 有些做高强度运动的人每小时排出几升水和几千毫克的钠离子。 如果出汗失去过度的钠，即使多喝水也有可能达不到补充水分的目的。 钠离子不平衡的话，有可能会上盐，引起肌肉痉挛。 因此，运动后喝电解质饮料很有用 但是，通常人的运动不会导致钠的过度流出，只要进行2小时以上的高强度运动就会产生这样的问题 对于进行中等低强度运动的人，通过保持饮食平衡，在运动前补充足够的水分，可以达到人体所需的电解质水平 没运动就感到头晕不是因为电解质不平衡，而是因为缺水和低血糖 但是，在进行马拉松和铁人三项训练的情况下，请关注电解质平衡的问题 bergeron博士说:“如果每天都进行高强度的训练，就会失去很多汗。 那样的话，就需要补充一定的电解质。 “到底如何保持人体电解质的平衡？ 我们不能正确地测定体内钠离子的含量，如果好好休息就会补充足够的水分，但如果运动中出现头晕、肌肉痉挛的问题，bergeron博士会在自己的运动饮料里加半茶匙的盐 也可以购买钠含量高的运动饮料，吃饭时多摄取盐分 在生活中，我们可以经常摄取足够的盐分，但不怎么运动的人也有电解质不平衡的问题。 因为与钾离子相比，他们体内的钠离子含量太多了。 那样的话，因为需要向身体排出多馀的钠，所以有可能引起恶心、呕吐、腹泻。 为了不引起钠离子过多引起的问题，多吃香蕉和菠菜可以增加钾离子的含量，平衡体内的电解质。 (本文来自澎湃信息，越来越多的原始信息请下载《澎湃信息》app )