（热点）教你在回升气温里如何养心 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集

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最近靖江的天气涨的很快，让人觉得口干舌燥，心神不宁。那就不要注意养心了。为什么古人那么重视夏天养心？王清海分析说，一方面，在夏季，“猛火猛食”容易消耗心阳；另一方面，人在热天容易出汗，中医一直把汗看作“心液”。出汗过多自然容易消耗心液。根据他多年的临床经验，心脏阴阳伤确实是夏季心脏病频发的重要原因。另外，从中医角度来说，心和小肠是表里的，心火有向小肠下移的趋势，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛。更重要的是，心还是“精神之所”，支配着人的情感和思维活动。很容易烦躁不安，影响他们的睡眠。那么夏天应该怎么养心呢？

“心”和“脑”紧密相连

在中国文化中，有一个很有趣的现象，就是所有反映人的思想意志活动的词语都与“心”有关——情绪、愿望、激情、不安、不安……这里的“心”已经不仅仅是指心这个单一的器官，还包括了大脑的思维。医学上讲，头脑和大脑属于一个系统，这个系统充满了丰富的神经，最容易受到环境的影响。所以这就是夏天心脏健康受到威胁时心情容易烦躁的原因。所谓“心主神明”，养心补脑，其实是同时进行的。

“心脏病始于夏季”

在中医养生文化中，四季、五行、人体五脏六腑一一对应。这个简单的科学不是没有道理的。夏天是一团火。“心火上火”后，人容易出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。心脏负担加重后，心脑血管疾病也容易频繁发生。同时，“脾病始于长夏”，夏末湿邪盛行，胃肠功能受到抑制，消化能力和抵抗力降低，肠道细菌繁殖旺盛，经常出现脾胃不适。

夏季养心降温入门

休息

夏天充足的睡眠比什么都重要。适当的午睡可以迅速补充一天中损失的能量。同时，有规律的作息可以稳定情绪。夏天夜生活很丰富，睡懒觉好像是一种习惯，但要知道这些都加重了白天的无聊感。

活动

夏季运动不宜过于激烈，户外运动和阳光下的球类运动都是双重疲惫，不是好办法。夏季锻炼要科学、及时、适度、适宜。

刚好及时。为了避免强烈的阳光对皮肤和身体的伤害，最好安排在早上或晚上天气凉爽的时候进行锻炼，尽量避免在上午10点以后，下午4点以前进行户外锻炼。

适量。夏季人体消耗增加，睡眠和食欲下降，身体储备相对较弱。所以提倡轻松运动，时间控制在20-30分钟左右，强度适当降低。游泳、散步、慢跑、太极、瑜伽等等都可以选择。

适合地面。尽量去户外，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。即使在室内锻炼，门窗也应该适当打开，以保持空的空气流通。

经络按摩

中医经络按摩已被证明是一种有效的保健方法。在这里，我们推荐两种简单易行的养心穴位自我按摩:

1.在颈下端第七颈椎凹陷处按压大椎穴，可清热除湿；

2.每天按压手臂内侧中线的心包经络和手臂内侧外侧边缘的手少阴心经，可以缓解该经络的心血管系统、神经系统和经络的疾病，如心痛、心悸、烦闷等。此外，按压最简单的太阳穴和唐寅点也有提神的效果。