（热点）手脚冰凉给身体“升温” 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集团

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你的手和脚经常冷吗？来看看有什么方法可以“暖身”。

足底加温法富含足底反射区，刺激足部心脏的反射性，加速血液循环，增加身体的产热，预防感冒、哮喘等疾病的发生。准备两个装满热水(水温60℃~75℃)的瓶子，用布盖好。老人仰面躺在床上，采取膝盖姿势，将两个玻璃瓶分别放在脚弓上，双脚轮流滚动水瓶，每次20分钟，每天两次，坚持练习2个月。

回暖法背部脊柱区神经血管丰富，皮下脂肪和肌肉较薄。刺激背部有利于气血循环，从而滋养全身器官，御寒保暖。让你的家人把五指并拢，用手指和手掌在背部中间和脊柱两侧反复上下揉搓。开始3 ~ 5分钟为宜，然后逐渐延长时间，使皮肤发热，感觉舒适。

饮食加温法合理的饮食可以补充营养，提高身体的御寒能力。首先要增加防寒食物的摄入，比如羊肉、枸杞、韭菜等。此外，补充富含蛋氨酸的食物，如芝麻和乳制品，可以帮助释放体内热量。对于体温低的老年人，少吃冷食。