（热点）破解考前焦虑，专家开出小处方 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传

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还有不到20天，高考就要到了，几乎每个考生都有考试焦虑。与此同时，一些家长因为孩子高考日夜焦虑。

《泰州日报》邀请了泰国和中国的资深心理教师、省口岸中学的心理咨询师钱等专家，对考生常见的心理波动进行“把脉”。专家特别提醒:考生要乐观自信的面对高考，给自己积极的暗示；家长要注意不要太在意考试，以免增加孩子的压力。

症状一

最近的成就持续下降

前几天，台州中学高三学生小李(化名)突然不说话了，在家症状更加明显。他变得沉默不语，眉头紧锁，父母跟他说什么的时候总觉得特别“烦”。

“这段时间，我的成绩忽上忽下，心情也忽上忽下。面对老师和家长的目光，我无法退缩……”小李说他成绩一直在二级以上，最近也很努力。他放弃了娱乐时间，全身心投入到复习中。但是两个模式三个模式的成绩一直在持续下滑，着急上火也没用。

小药方:小李的问题是高三学生常见的情绪问题。考生的情感困惑来自高考的压力，对自己的能力了解不够。这些学生不需要恐慌，也不需要和别人比较。他们应该学会看到自己的优势。他们平时一直很努力，说明他们的基础很扎实，比起临时抱佛脚的同学来说是不小的优势。

症状2

“数羊”数了一晚上

唐笑是省港中学高三的“尖子生”。从这学期开始，唐笑一直很努力，想好好冲刺。考试临近，但最近他失眠了。“我可以睁着眼睛过夜，根本睡不着。不是我要思考问题，而是问题在我脑子里跑。”晚上睡眠得不到保证，白天能量流失是很自然的。

小药方:数羊催眠、早睡、等困都是误区。临近考试，考生少睡一两个小时，一点效果都没有，不用慌。只要第二天起床，保持清醒的头脑是没有问题的，不会影响考试成绩。如果考生不断暗示自己失眠，只会加深他的焦虑，让他无法入睡。其实考生可以尝试逆向暗示自己，给自己以最坏的结果的心理预期，从而慢慢放松紧张的心情。建议考生睡前可以在房间内走动，睡前适当休息。

症状3

情绪波动越来越大

在老师眼里，高笑自尊心很强，特别注重每一次考试成绩，几乎每一次考试都稳定在班级前三。因为她优异的成绩，高笑也成为她母亲的骄傲，经常在邻居和亲戚面前吹嘘。然而，在最近的双模式考试中，高笑的表现出了问题，她的成绩在班上降到了20分。从那以后，高笑的情绪变得非常不稳定，她经常和父母吵架，父母非常普通的话可能会让她歇斯底里地哭泣。

小药方:省口岸中学心理咨询老师钱说，在这期间，考生要避免因成绩而受影响，最好制定一个完整的学习计划，把重点放在“我怎样才能完成”而不是“我能否完成”上，这样即使某个成绩不理想，也能从计划中找出原因，及时调整学习计划。作为父母，我们应该引导孩子对自己的成绩有一个正确的认识和进一步的学习，但这种引导不是考前几句安慰就能做到的，需要长期积累。

症状4

孩子有爱的迹象

高中是青春无知的时期。一位大四学生反映，她发现儿子和一位女同学关系密切，她总是频繁发微信。最近两个模型的结果都不尽如人意。我想和儿子谈几次，但又怕儿子有逆反心理。虽然她表面上装作不知道，但她很苦恼。

小方子:“马上就要考试了，不要拆散正在交往的人，考完试再表白没有交往的人。”吴宁认为，这不是因为学生不知道他们即将进入大学的重要性，而是因为他们知道如何把学习放在第一位。所以作为父母，对于有约会倾向的孩子，建议不要过度干涉，否则会适得其反。家长可以给予适当的指导，让孩子掌握爱的尺度，在不影响对方复习的前提下。尤其是家长不要轻易给孩子贴标签，不要轻易给男女生下约会的定义。