（热点）春节团聚养生保健不可少 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集团

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“中国人有过除夕的习俗。守年夜饭从吃年夜饭开始。这个除夕要慢慢吃，有的人要吃到深夜。另外，春节假期是团聚放松的好时机，玩通宵是必然的。既然熬夜是很难避免的，那么人怎么熬夜才能保护自己，把伤害降到最低呢？”

不要多吃薯条和饼干

熬夜前，为了尽量减少熬夜对身体和外貌的伤害，要打好基础。晚餐一定要清淡，不要吃得太油腻，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。另外，熬夜容易生气，不建议吃薯片、饼干等容易生气的食物。这个时候喝绿茶比较合适。绿茶不仅能提神，还能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但如果喝绿茶后胃不舒服，不如喝枸杞茶或菊花茶，可以清火明目。

水果和植物蛋白补充体力

熬夜时不宜吃高热量或油炸食品，不宜吃方便面填饱肚子，以免过于生气；吃咸的食物也是不合适的，否则熬夜后脸和身体会肿的很厉害。可以选择吃一些水果、蔬菜、蛋白质类食物，比如肉类、蛋类等，补充体力消耗，但不要大块吃。你可以吃一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。它们富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙铁、植物油等矿物质，但胆固醇含量很低，对恢复体质有特殊作用。

不习惯熬夜的人，熬夜后很累很虚弱。除了食物补充，更重要的是恢复睡眠习惯。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，不能吸收护肤品。按摩可用于刺激从耳后至下颌、肩胛骨凹陷和腋窝的淋巴结，促进淋巴循环和皮肤代谢。