（热点）坐久了试试贴墙站 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集团

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上班坐一天，下班坐在沙发上看电视，是很多人生活的写照。但这种回国后的放松，增加了骨骼的负担。长时间坐着，骨骼处于半受力状态，会导致骨质疏松。躺在沙发上会使脊柱的转折点在腰椎，这样会造成更大的压力，腰痛，第二天更疲劳，严重者甚至会导致椎间盘突出。看电视或者上网不要闲着。试着靠墙站着。

将背部贴在墙上，脚跟离开墙壁，挺胸，收拢下巴，向后夹住肩胛骨，将腹部肌肉推向墙壁，这样腰部和墙壁之间就尽可能没有空间隙。这个动作可以拉伸躯干，放松紧绷的肩膀，训练核心肌肉。如果觉得容易做，也可以缩小腹，屈膝，屁股坐下，沿着墙壁慢慢上下摩擦，锻炼股四头肌。