（热点）蝶式拉伸成就完美身姿 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集团

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在等待电脑启动的同时，可以做一些运动来缓解脖子和肩膀之间的紧绷感。当你每天早上开始伏案工作的时候，你要尽量避免那种有胸的姿势，尽量用新鲜的眼神、热情、积极的态度迎接每一天。

摆正姿势。双手放在脑后，拇指放在头骨底部。

深呼吸，同时张开手肘。尽可能向外伸展，就像蝴蝶张开翅膀一样。感受肩胛骨的压缩和胸前肩部的拉伸。

呼气，同时向前摆动肘部，并在脸颊前合拢。感受肩膀后面和上背部的拉伸。

深呼吸时重复肘部的张开和闭合。缓解上背部、胸部和肩部的紧张。保持这个姿势至少30秒钟。

练习时，下巴尽量靠近胸部。每次呼气，想象你的身体在释放紧张和压力。保持呼吸30秒，以便完全释放。

舒适应该是行动完成的前提。练习时保持肩膀放松，深呼吸。练习后，试着整天挺胸，保持肩膀张开。