（热点）想延缓衰老健康长寿 保持乐观心态很重要 泰州·民生 泰州新闻网

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11月1日，在《晚报》第37期健康课上，泰州市“阳光心理”服务中心主任、心理学家李汝琦应邀走进市区通江社区，给那里的老人做心理健康讲座，讲健康长寿的方法。李如琪觉得心态好很重要。

相信很多人都有过这样的经历:有些老人满头白发，脸上整天挂着笑容。即使到了八九十岁，看起来依然英姿飒爽；相反，其他人虽然年轻，却整天叹气，身体似乎提前进入衰老期。为什么会出现这两种截然相反的情况？怎样才能避免和改善？李汝琦认为:“老年人除了健康的保健之外，还需要保持积极乐观的心态。”

怀旧，固执，孤独

老年人的典型心理特征

老年人最大的心理特点是什么？

李如琪包括以下几项:留恋、固执、孤独、偏执。“有些老人整天挂着‘想年’，回忆年轻时的事情。其实这是典型的老人心理。”李汝琦介绍说，怀旧，从心理学角度来说，是指适应能力的下降，事情发生时总想做好过去的自己，所以不习惯现在的环境和到处都是人和事。月亮不像以前那么圆了，饭菜不像以前那么香了，人情不像以前那么浓了，社会也不像以前那么纯洁了。

“还有就是固执，不愿意听别人的意见。”李汝琦接着说:“出了事，就不是随遇而安了。我觉得在我这个年纪过去的事情都已经发生了，所以你现在一定要听我的，一般很难接受别人的建议和忠告。别人不听自己的意见，就会生闷气，心疼几天。”现场很多老人听了这话，连连点头。

“还有孤独和偏执。”李汝琦当场举例说明。对美国1368例心脏病患者的临床观察发现，单身孤独患者5年的死亡率是非孤独患者的3倍。

倾诉发泄不满

可以延缓心理衰老

那么怎样做才能延缓精神衰老呢？

“最重要的是学会自我心理调节。”李汝琦从心理学的角度给出了答案，“首先要有强烈的生活观念和积极的心理暗示。”李汝琦说，由于身体的衰老，一些老人在身患重病后放弃了自己，这其实是错误的。保持良好的心态很重要。“老人此时应该学会一些自我暗示。比如我想看玄孙结婚，暴风雨后的彩虹；感谢上帝再给我一天时间等待。其实这些都是很好的心理暗示。”

另外，要保持青春活力，积极参与力所能及的社会活动。李汝琦说，人往往有实现的需要，实现了别人，也就实现了自己。当你为别人做事，得到别人的认可，你的心里就会充满幸福，有利于健康长寿。此外，走亲访友、旅游观光、进行社会调查，都有利于克服老年人的孤老感、孤独感、不值钱感，还能增加生活乐趣。

“心里难过的时候不要不好意思。”李如琪特别强调，学会说话，学会表达不满是非常重要的。“想哭就哭，不要因为怕孩子嘲笑自己而无聊。”李汝琦解释说，抑郁症会分泌一种肾上腺素，影响健康，眼泪可以帮助缓解它。“这就是为什么女性普遍比男性长寿，因为毒素很多。”李如琪的话逗乐了很多人。

“总之，老年人既要注意身体健康，也要注意心理健康，让他们在遇到麻烦的时候不生气，心情平静开朗，从容乐观。”李如琪说，永远保持爱情，激发青春活力，也是延缓精神衰老的一种方式。心理学研究表明，夫妻间深厚而充满爱意的感情是最好的保健品，能促进体内有益激素、酶等物质的产生，促进新陈代谢，提高免疫功能，从而起到防病抗病、延缓衰老、养生长寿的作用。