（热点）打羽毛球注意护腕，正确击球是预防关键 泰州·民生 泰州新闻网 泰

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32岁的吕霄喜欢打羽毛球。他每周和朋友去市体育馆两三次，每次玩两个小时。然而，最近，当吕霄挥舞着他的时间，他的手腕非常痛苦。“去检查一下，说我腕关节受伤了。还好伤不太重，但近期不能做剧烈运动。”鲁说。

市人民医院骨科主任张文杰表示，羽毛球运动中腕关节受伤的可能性更大。打羽毛球，无论是打、砸、挂、挑、推、扔、勾，都要求手腕要有向后、向外的动作。在快速向后和甩动动作中，需要不断地做不同角度的内旋、外旋和屈曲动作。手腕的薄弱环节——三角软骨盘会不断旋转、挤压造成损伤。

张文杰建议不要忽视手腕锻炼。可以用小哑铃做手腕练习，举重增加力量。训练和锻炼时，佩戴腕带或使用合适的弹性绷带来加固手腕。

正确的击球动作也是预防的关键。市体育馆的一位羽毛球教练教了几个要点:击球时一定要放松，只有击球时才会发力；用手臂摆动。击球后，手腕不要过度弯曲，力量要从胸部向胸部向手臂方向用力。杀球时要利用腰部的力量和上翻时地面的力量，才能产生良好的爆发力，减轻手腕负担。手腕换个重量更轻的球拍，拉低磅的拉线也不错。