（热点）出汗真的能排毒纤体吗？ 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集团

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市中医院的医生跟你说，这两个真的没什么关系

夏天，很多爱美人士为了穿单薄的衣服，在健身房挥汗如雨。有人说出汗越多，排毒越彻底。减肥出汗可以排毒瘦身吗？中医院内科医生潘解释说:减肥和出汗真的与排毒无关。

出汗要合适

减肥出汗和排毒没有关系

汗液其实是汗腺分泌的液体。100 ml汗液中，98% ~ 99%主要是水，ph值为4.2 ~ 7.5。nacl的比重约为300 mg /100 ml，其余1 ~ 2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。汗液确实是排出体内砷、镉、铅、汞等物质的途径之一，但这些只能称之为人体排泄物，而不能称之为毒素。

日常生活中，每日汗液蒸发550 ml，尿量1000~1500 ml。夏季人体的汗液增多，相应的尿液减少，也就是说夏季排泄废物的主要途径由排尿变为排汗。

出汗可以加速体液循环和新陈代谢，保证鼻、皮、肺、大肠的畅通，控制血压，促进消化，预防骨质疏松。如果人体在夏天不适当出汗，会引起感冒、湿疹等疾病。

潘荣剑说，有人认为出汗可以减肥。为了快速减肥，他们长期坚持跑步，所以他们必须大汗淋漓，浑身湿透。但是，跑步过程中出汗不一定能减肥，还可能引发健康问题。正常出汗有利于人体健康，但出汗过多可能导致脱水，导致头晕、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是辐射体内多余的热量，大量出汗导致身体失水，只能暂时减肥。真正的减肥方法是减脂，每天适当运动，消耗一定的热量，从而达到有效减肥。

不同群体

减肥和出汗的方法很特别

潘告诉记者，从中医角度看，除了正常出汗外，还有自汗和盗汗。自汗是人体在白天由于疲劳或无明显诱因而一直出汗的症状，并有加重的趋势。还伴有心悸、心跳，是气虚所致。盗汗的特点是人睡着后出汗不正常，醒了就不出汗了，是阴虚所致。

这两种人都不适合减肥的时候出很多汗。相反，拳击、旋转等剧烈运动会加重他们的身体虚弱，所以更适合瑜伽和一种中国传统太极拳(太极拳)。早晚散步，骑自行车，也是减肥的好方法。饮食方面，自汗患者可适当补充炙黄芪，盗汗患者应多吃山药。

想减肥，夏天不能吃冷饮。40-50摄氏度的温开水是最好的饮料。另外，绿豆汤和常温西瓜也是不错的选择。有兴趣的话也可以去医院做个狗咬狗的贴，在关元、足三里、神阙等穴位进行艾灸，也有利于健身。

潘告诉记者:“现在人们过分追求骨骼美。其实只要身体各项指标正常，有精神，胖瘦都没什么区别。”