（热点）春季养生，养阳养肝是重点 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集

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一年的计划在春天，养生在那个时候。泰州市第四医院中医科主任、中西医结合肾内科主任方亚祥昨天向公众建议，中医有“春养阳，重在养肝”的理论，春季养生要做好两件事:养阳养肝。

俗话说“春寒料峭，百病不生”。为什么要“春天”？方亚祥解释说，早在2000多年前，中医经典《黄帝内经》就讨论过“春夏养阳”。春养阳是指早春，自然界的阳气刚刚开始上升，天人相应，所以相应地，人体内的阳气经过一个冬天的储存和积累，慢慢处于开放上升的状态。这个时候阳气弱，不如夏天的阳气强。

保护这个初始阳最直接的方法就是多穿衣服。

如何做好“弹簧套”？方亚祥认为，从温度上来说，15℃可视为覆盖和不覆盖的临界温度。当温度在15℃左右或以下，昼夜温差大于8℃时，为“春盖”信号；当温度持续在15℃以上且相对稳定时，可以不去管它。而“春装”一般7-14天刚好。

都说“感冒从脚开始”，因为人体下部的血液循环比上部差，容易被感冒侵袭。所以从穿衣方面来说，《春五》讲究“底厚顶薄”，“底厚”以利春阳上升，“顶薄”以防止阳气上升过多。另外，体质弱的人要特别注意后背保暖。

春在五行中属于木，人体五脏中的肝也是木，所以春气可以通过肝。春天，肝气旺盛，上升。中医认为春天是肝脏旺盛的时候。另外，根据中医五味入五脏的观点，酸入肝。春季多吃酸味食物，会使已经处于上升趋势的肝气旺盛，进而伤脾胃之气。

所以中医提倡春季饮食“节酸增甜养脾气”。方亚祥介绍，秉承“少酸多甜”的饮食原则，春季多吃葱、姜、韭菜、豆粕、虾为宜；多吃梨、桂圆、大枣、百合、银耳、萝卜、草莓。

春天市场上有大量的新鲜蔬菜，所以我们应该多吃新鲜蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、蘑菇和香菇。“春天也是病毒频发的时候。多吃食用菌可以增加你的抗病毒能力，让你营养均衡，身体健康。”方雅香说。

根据中医理论，春天有些事情是应该避免的。三月忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鲜鱼、虾、辣料。

除了饮食，方亚翔建议大众也要勤加锻炼。适合春天拉伸，伴有深呼吸。具有吐旧提神、行气活血的功能，还可以进行一些慢节奏的运动，如放风筝、散步、慢跑、打太极、不暴力的球类运动；还要注意精神调理，保持开放的心态和乐观的情绪，使肝气通畅，气血通畅，达到防病保健的目的。