【时讯】这届男人，为什么动辄把肚子搞大？

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原始dr.x 160健康研究所

你好，我是dr.x。

经常听到周围的女性朋友吐槽，自己的老公不知为什么从大方的少年郎变成了胖乎乎的叔叔。

这就像男人们的魔法，步入社会后，不管前面有多少腹肌，最后都变成了大块。

甚至世界上最帅的男孩李子，多么安静地生啤酒的气。

在男人大肚子这一点上，不得不说确实有一套！

啤酒肚和啤酒有关系吗？

说到啤酒肚，很多人的第一反应是喝了太多啤酒。

但其实啤酒肚和啤酒没有直接关系。

人们把大肚称为啤酒肚是因为男人们喜欢在外面喝酒，所以把大肚称为啤酒肚。

作为多年的“背锅侠”，啤酒可以说比窦娥更冤。

资料来源:中国营养学会

首先，啤酒的热度没有人们想象的那么高。

中国营养学的数据显示，与白酒相比，啤酒的热度完全小巫婆看着大巫婆。 等量的话，啤酒的热量也比可乐和牛奶少。

其次，酒精几乎不参与供给能量。 进入肝脏的大部分酒精不是作为能量蓄积在体内，而是排出体外。

综上所述，增大你的肚子，真的不是啤酒。

啤酒的肚子是怎么做的？

啤酒肚也被称为腹部肥胖，是因为内脏中脂肪堆积过多。

罗马不是一天建的，啤酒肚也不是一天做的。 长大了的肚子，离不开你的造作。

①吃多了

啤酒不会让你发胖，但是是下酒菜会。

花生，烧烤，炸鸡……一口一口下降，热量计。 啤酒促进胃液的分泌，增加食欲，越吃越想吃。

应酬，压力的急剧增加也会导致暴饮暴食，最终脂肪会堆积在腰部。

另外，还有叫幸福肥的肥料。 多个男人结婚后，渐渐胖起来了。

她吃不完面包，他吃。

她吃腻了的零食，他吃。

她再也不想吃的油炸食品，他吃 ……

如果妻子还是厨房高手的话，在疯狂的投食下，没有不怎么能吃的肚子。

所以，女性朋友吐槽恋人啤酒肚时，别忘了其中有你的功劳。

②动作少

你还记得最后一次运动是什么时候吗？

对多个社畜来说，生命在于静止。

每天上班，大部分时间都在座位上。 即使回家，也是躺在沙发和床上，一天中最放松的时候。

体育？ 想起来的时候再说吧。

特别是有了孩子以后，运动变得更奢侈了。 从家到企业，一天的运动量。

这样的话，摄取的能量无处释放。

③习性不好

对女性来说，男性的生活方式更糟。 烟不离手，酒不离口，熬夜成癖。

这些坏的生活习惯，会增强代谢紊乱，使身体发胖。

除了以上几个以外，还有更伤心的理由。 随着年龄的增长，身体的基础代谢也会变差。 同样的分量，以前疯狂吃也可以不胖，但现在吃也很胖。

为什么啤酒肚很受男性欢迎？

看这里，明明是同一个人，为什么女性有啤酒肚，你也有疑问吗？

德国联邦营养医学会的研究表明，男性之所以肚子变胖是因为脂肪分布的优势与基因、性别有关。

换句话说，好像天生就是这样！

不知道你们是否发现了，有些女性脸小腰细，腿粗，甚至看起来比男性粗，俗称“象形腿”。

这是因为受雌激素的影响，脂肪优先堆积在大腿臀部，只有在这两个部位满足后，才会考虑其他部位。

和女孩不同，脂肪独占男人的腹部。 所有过量摄入的热量都凝结在肚子里，可以说是恩爱。

总之，男人先发胖，女人先发胖。 肥肉没人放过，只是胖部位不同。

啤酒肚子里有那些危害吗？

有古将军的肚子，现在说啤酒肚。

只是不同的是，啤酒肚不再是身份和福气的象征，不仅是外表，还会伤害身体，比全身肥胖和下半身肥胖的人危害更大。

①肚子越大，越容易诱发疾病

腹部肥胖者的脂肪多集中在肝脏和胰脏等器官附近，所以肚子大的男性容易患脂肪肝。

不仅如此，啤酒肚容易引起糖尿病、高血脂、心血管病、痛风等。

据统计，在健康腰围的基数上，腰围每增加9.5cm，冠心病的风险就增加29%，冠心病死亡风险增加32%，急性心肌梗死风险增加30%。

②肚子越大寿命越短

《英国癌症杂志》发表了腹部肥胖和人体18个部位的癌症发病率显示胃癌、肝癌、胆道癌等现在的关联的刊物。

另外，欧洲对4万3千多名成人进行了12年的随访调查，结果显示，腰围每增加1.1厘米，与肥胖相关的10种癌症就增加13%，大肠癌的风险增加22%。

就这样，甩开大肚似乎刻不容缓。

你怎么甩掉啤酒肚？

人肥胖的根本原因是摄入比消耗的能量大得多的能量。

甩开啤酒的肚子，必须调和两者的关系，即人们常说的“闭上嘴，迈开脚”。

这句话只有六个字，但要做到并不容易。 但是，为了健康，请对自己严格。

①调整饮食结构

首先，所谓酒say goodbye，啤酒的热度不高，但不能停止多吃。 同时在医学上，一滴酒对身体有害。

其次，减少脂肪和甜食的摄取，多吃蔬菜和高蛋白的食物，例如瘦牛肉和豆类制品等。

但是不要为了减肥而盲目减肥。 结果，吃饱了之后有减肥的力量。

②动

不管工作多忙，都不要久坐。

每周至少要做150分钟有氧运动，比如跑步、游泳等。

如果不知道怎么开始，dr.x建议朋友们在网上寻找高强度间歇运动( hiit )训练法的教育视频。

hiit既能提高心肺功能，又能比较有效地锻炼身体的第一肌群，提高脂肪燃烧效率。 每天抽出20分钟，可能会产生意想不到的瘦身效果。

最后，朋友们希望能甩开啤酒肚子，健康地生活。

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封面图像: Dribble¨EWAjustynakrzepisz

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原标题:“这个男人，为什么容易把肚子做大？ 』

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