【时讯】这位康复专家拿自己做实验，骨折第12天他就去爬紫金山

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励安县。 本文的照片是扬子晚报

俗话说伤员动骨头一百天，也有人不相信邪。 在右脚第五跖骨骨折的第十二天，他爬上了紫金山。 第18天，我向徐州跑了10公里。 第80天，又去广州跑了全马……。

在“第三届国际运动康复大会”上，省康复医学学会会长激励建安以自己的经验告诉人们，运动是更好的康复手段。

骨折第12天登上紫金山，鼓励建安娜自己做实验

年9月22日，建安在早上跑步时不慎摔倒，着地于右脚外侧，感到剧烈疼痛。 有一天工作结束，晚上去医院拍照，发现右脚第五跖骨基底部骨折，而且是jones ii型，比较严重。

作为康复专家，建安一直提倡通过运动促进康复。 骨折发生后，他突然觉得不可思议:为什么不自己做实验呢？

接下来的几天，建安都用脚内侧走了好几次。 骨折后第五天，他没有拐杖走了半个小时，走了将近6000步。 我从第11天开始尝试慢跑。 第十二天，他登上了南京的紫金山。 第十八天，他跑到徐州十公里。 第70天，我在南京参加了半程马拉松。 年12月11日，骨折后第80天，激励建安在广州马拉松比赛中完成了人生第一匹“全马”，成绩为5小时54分钟。

跑步伤膝盖吗？ 正好相反！ 66岁的他一年跑了13匹全马

激励安的跑步生涯从年开始，来自好朋友送的跑鞋，同年1月6日，我去哈尔滨出差，穿着这双跑鞋开始了自己的跑步生涯。

年，建安参加了七匹半、两匹全马。 今年，建安已经跑完了13匹全马、9匹半马，最高成绩也提高到了4小时36分。 他不追求成绩，但鼓励他享受过程。

一年跑这么多马拉松，你不担心弄坏膝盖吗？ 加安认为运动不仅会磨损关节，而且会使关节更结实，提高耐久性。 研究表明，长时间跑步，特别是15年以上的跑步训练，对膝盖和髋部的健康有明显的促进作用。

“人体的组织器官和金属轴承不同，所有的生物都越用越好。 例如，大脑越用越柔软，肌肉越用越发达，运动可以使关节变得更强”

加安特别指出运动对人体关节等位置很重要:“关节、半月板等软骨没有血管，那凭什么完成代谢？ 有必要依靠压力“压榨”里面的代谢产物。 只有在压力释放时加入新鲜的关节液，代谢才能迅速发展为良性，关节和软骨变厚，抗压能力强。 ”。

“据调查，跑步者髋、膝关节炎的发生率为3.5%，为不运动者的10.2%，明显低于竞技体育者的13.3%。 ”。 励安透露。

卧床一天生理老化一年，不运动是现代文明的产物

激励安是坚定的运动恢复倡导者，认为现代文明迅速发展，人们的运动量大幅度减少，糖尿病、心血管病大幅度增加会导致运动量减少。 “人们去看望患者时，总是说‘好好治病，卧床休息’，其实，卧床一天相当于生理老化的一年。 ”。

据激励安介绍，卧床不起导致心肺功能下降、血液容量减少、有氧运动能力下降、深静脉血栓形成风险增加、肌萎缩、关节活动障碍、骨质疏松、肾上腺皮质激素分泌增加、糖代谢和脂质代谢紊乱、泌尿系结石、免疫能力下降和感染率增加

相反，运动改善了感情，减轻了疼痛，改善了疲劳，改善了身体、心理、社会功能，改善了体质，增强了免疫能力，减少了死亡率，改善了心肺、肾脏、消化系统等功能，促进了nk细胞的数量和活性，对肿瘤细胞的自噬作用

“疾病和肢体功能障碍不是运动的终点，而是在规范、合理、科学的康复指导下，运动本身是康复的重要组成部分。 ”。 激励安是自己骨折后运动恢复的成功事例，证明了最有效的医疗措施是运动。

关于如何运动，激励建安认为应该观察个性化、逐步渐进、持续三点。

医院不应该追求门诊，体育要与医疗深度相结合

在昨天的国际运动康复大会上，激励建安说健康是“天人合一”。 “前几天，双下肢截肢的人用假手爬上珠峰，在我看来他很健康。 戴眼镜、戴假肢、使用轮椅来实现某个特定的目标是恢复。 ”。

“医疗的目的是防止疾病，提高健康水平。 但是，现在对医院的各种评价指标是门诊量。 想想看。 你能证明门诊量、手术量、出院量增加了，健康水平提高了吗？ 相反啊。 ”。

激励安还透露了惊人的数字:“92%的疾病无法完全治愈，疾病中残留着各种类型的功能障碍，这些功能障碍问题的处理不是药物能控制的，需要康复医疗。”

激励安认为运动也能达到预防疾病的目的，但遗憾的是，现在的运动不在医疗可偿还的范围之内。

激励安最后也明确了自己的观点:运动应该是医疗。 应该是健康管理的核心复印件之一。 应该包括在医院和医疗系统的基本复印件里。 众所周知应该纳入医疗保险清算范畴的自主健康的核心力量推广。 应该成为国民的风气。 (本文来自澎湃信息，越来越多的原始信息请下载《澎湃信息》app )