（热点）高考营养餐切勿盲目进补 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集团

本篇文章303字，读完约1分钟

营养从早餐开始，粗粥让饭菜更丰富

对于住在家里的同学，家长朋友可以粥，加黑米，黄豆，莲子等。敬粥。"不提倡早餐在粥里加小米，因为小米有催眠作用."早餐应该吃一个鸡蛋，住校生的早餐没那么丰富，可以一起吃一些21斤的维生素a和复合维生素B。

午餐多吃蘑菇蛋白，保证摄入

午餐应该适度丰盛，以米饭为主。荤菜可以多吃鱼和瘦肉。这些都是优质蛋白质，要根据孩子的口味来制作。蔬菜以深绿色蔬菜为主，可以多吃时令蔬菜。蘑菇可以提高儿童免疫力，预防感冒。住校的同学要在食堂吃饭，少吃油腻的菜，保证荤菜两种以上，还要有深绿色的菜。

晚上加餐时以水果和牛奶为主

以水果、牛奶为主，推荐香蕉、苹果、猕猴桃等。，可以吃一些坚果。