（热点）运动效果从“心”可知 泰州·民生 泰州新闻网 泰州报业传媒集团

本篇文章416字，读完约1分钟

对于做有氧运动的人来说，如何判断运动后的健身效果？监测心率的变化是一种准确而简单的方法。

健身之初，也许少量的训练(比如以4 km/h的速度行走)会让你心跳加速。换句话说，这个强度对你来说已经很大了。但是当你坚持锻炼一段时间后，你会发现以同样的速度行走会让你的心率比以前慢很多。这证明你的健康状况有所改善，身体已经适应了这种强度的运动。这时，你可以通过上一段楼梯来增加你的力量，使你的身体功能正常。

除了运动心率，我们还可以通过静息心率来判断运动效果。如果安静时心率没有变化，说明运动强度不够，需要加强；如果降低了，说明你的健康水平提高了；如果比平时高，说明运动过度导致身体疲劳，应该增加休息。

需要指出的是，心率还与其他因素有关，比如缺水、外界温度等。当你没有喝足够的水，出汗多，运动时血容量不能有效增加时，心脏需要加班加点才能达到要求。如果继续按照平时的强度健身，心率会比以前快，身体很快就会进入疲劳状态，导致运动效果不佳。